• La cohérence cardiaque

    La cohérence cardiaque

    Le principe de la cohérence cardiaque est simple : il s’agit de contrôler les battements de son cœur pour mieux contrôler son cerveau .

    Pour pouvoir atteindre la cohérence cardiaque, il faut faire fonctionner en harmonie son cerveau et son cœur.

    Lorsque le cerveau envoie un message de stress ou de colère, cela modifie les battements du cœur en les accélérant… l’inverse est vrai également : des respirations calmes et profondes peuvent agir sur le cerveau en utilisant le système nerveux ce qui permet de réduire la fréquence cardiaque.

    Diminuer le rythme du coeur agit sur les signes de tension, et provoque un sentiment d’apaisement et de calme intérieur.

     

    Cela permet, entre autre de

    - se recentrer et de mieux apprivoiser ses émotions 

    - d’éloigner les pensées négatives

    - de renforcer la confiance en soi 

    se concentrer davantage pour mieux apprendre,

    - d’avoir un meilleur sommeil,

    - faire baisser le taux de cortisol (l’hormone du stress)

    - faire baisser le taux de cholestérol,

    - augmenter le taux de DHEA, une hormone anabolisante

    - favorise une meilleure gestion du poids

    - etc...

     

    Pour débuter il existe des vidéos, je vous présente ici nos préférées :

     

     

     

     

    Bon week-end et à bientôt...

    La cohérence cardiaque

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