• Le printemps commence à se faire sentir doucement, l'envie de sortir et de reprendre une activité physique aussi... nous ne sommes pas de grands sportifs, la marche et le yoga nous iront très bien ^^.

     

    Le yoga développe la force physique, l'endurance, la souplesse et la coordination. Il soulage également du stress et aide à réduire le risque de blessures lors de la pratique sportive.

    Bien que les avantages physiques soient évidents, le yoga améliore aussi la personnalité en développant l'estime de soi, la confiance, la créativité et l’imagination.

    Le yoga est un exercice accessible pour tous, y compris les enfants, même ceux qui sont touchés de troubles d'attention ou d'hyperactivité.


    Comme nous n'avons pas de cours de yoga collectif à proximité, nous pratiquons (de manière occasionnelle pour l'instant mais je vais faire en sorte que cela devienne un rituel quotidien) l'enchainement de yoga appelé "les 5 tibétains".

    Cette série d'asanas soulage la tension musculaire, dissipe le stress, améliore la respiration et la digestion, profite au système cardio-vasculaire et procure une détente et un bien-être profonds.
    Les bienfaits se font ressentir rapidement, après quelques séances seulement...


    Si vous êtes intéressé, je vous propose :

    - Un PDF qui explique bien chaque position : CLIC

    - Un livre (que j'ai également acheté) qui est très bien fait et qui comporte en plus des 5 rites une séance d'échauffement ainsi qu'une petite méditation finale pour compléter les exercices : http://amzn.to/2mK7RF8

     

     

    Belle journée

    Le yoga


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  • Les 4 accords toltèques expliqués aux enfants

    Les quatre accords Toltèques sont en quelque sorte un « code de conduite » qui permet d’appréhender le monde sereinement, et de façon plus saine.

    Ce sont des mantras pleins de bon sens, mais surtout d’une très grande puissance.

    Le livre "Les Accords Toltèques : une Chevalerie Relationnelle", nous fait découvrir les Accords Toltèques de Don Miguel Ruiz sous un jour nouveau en les comparants aux attributs du chevalier. Ils sont ainsi encore plus faciles à mettre en oeuvre au quotidien et à expliquer aux enfants.

    Mélissa Monnier s'en est inspiré et a réalisé un très beau film d'animation à destination des enfants de plus de 7 ans :

     

    A bientôt


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  • Ptérophilie

    Esteban est ptérophile... autrement dit, il collectionne les plumes ^^.

    Merci à mamie qui ramène des plumes de ses visites (plages, parc animalier, etc...)

     

    Quelques une de ses plumes :

    Ptérophilie

    (ara hyacinthe - cygne - coq - ibis rouge - pintade - paon tacheté)

     

    Ptérophilie

    (mouette - canard - notre canard - pycargue - nandou - coq)

     

    Il en a perdu plusieurs parce qu'il attendait avant de les ranger, du coup on a simplifié le système : on a acheté une grande boite et il range ses plumes en vrac dedans.
    Lorsqu'il connait le nom de l'oiseau, il agrafe une étiquette sur la plume.

     

    Les sites intéressants :

    - http://plumnat.free.fr/index.html

    - http://www.federn.org/index_fr.html

    - https://www.lpo.fr/

     

     

    Ptérophilie

     


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  • Il y a quelques semaines, Esteban, poussé par sa curiosité, a souhaité accompagner son papa aux entrainements de volley-ball, pour voir ce qu'il y faisait.

    Un soir, le groupe des enfants manquant de joueurs, l'entraineur a demande à Esteban si il voulait se joindre à eux, Esteban a accepté et participe depuis tout les mardis soirs aux entrainement avec les autres :

     

    Volley-ball

    Volley-ball

    Volley-ball

     

    Les bienfaits du volley-ball :

    - Sur le plan physique, il développe les capacités cardio-vasculaires et cardio-respiratoires, améliore la vitesse, la tonicité et sculpte harmonieusement le corps en faisant travailler à la fois les muscles des jambes, des fessiers, des bras et des abdominaux.

    - Au niveau psychomoteur, il améliore sensiblement la coordination, l’adresse ainsi que les réflexes de l’enfant.

    - Sur le plan mental, il fait énormément travailler la concentration et le sens de l’anticipation.

    - Enfin,  le volley a une activité “sociabilisante”,  car c'est un sport où la notion d’équipe est centrale, peut-être plus que dans n’importe quel autre sport collectif.

     

     

    Bonne journée

    Volley-ball


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  • Après les mandalas que les enfants adorent, j'ai décidé de les initier aux

    Zentangle

     

    Alors un zentangle c'est quoi ???

     

    La méthode Zentangle est une façon de se relaxer en "gribouillant"... il suffit d’apprendre quelques formes et de laisser place à sa créativité.

    Le zentangle c'est une oeuvre composée de motifs abstraits, simples et répétitifs, regroupés dans des espaces délimités par un trait de crayon, appelé fil conducteur et qui divise le carré selon sa fantaisie.

    Cette discipline a été inventée par deux Américains, Maria Thomas et Rick Roberts  : un jour, Maria explique à Rick ce qu’elle ressentait lorsqu’elle gribouillait sur une feuille de papier des arabesques sans fin, elle lui a décrit ce sentiment de bien être et d’intemporalité, de liberté, et cette merveilleuse concentration qu’il en émanait lorsqu’elle s’adonnait à ce jeu en ne se souciant de rien d’autres.

    Rick lui répond «vous me décrivez la méditation !». Rick et Maria se demandèrent alors s’ils pouvaient créer un système simple pour que d’autres puissent profiter de cette expérience.

    Et c’est ainsi que commença le voyage vers cet art simple et élégant qu’ils nommèrent Zentangle.

     Les enfants s'installent, on met une petite musique de relaxation en fond et c'est partit...

    Nul besoin donc de savoir dessiner ou de se procurer du matériel coûteux pour faire son premier zentangle : 1/2 feuilleA4 de papier blanc, un feutre à pointe fine et un crayon de papier suffisent.

    Pour leur donner des idées je leur fournit également 2 feuilles de "tangles" :

    Zentangle

     

    Les enfants sont calmes et inspirés, enfin Théo et Marie en tout cas, il semble que l'effet zen du zentangle ne fonctionne pas sur Esteban qui peine à rester concentré.

    Après avoir tenu 45 mn, il range son dessin et va se défouler sarcastic

     

    Théo et Marie finiront tranquillement le leur :

    celui de Marie :

    Zentangle

     

    celui de Théo : 

    Zentangle

     

    Zentangle


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